Главная

Контакты
Telegram

Образование
Метод работы
Стоимость
Обо мне
Услуги

Когда внутри тревожно,
тяжело или непонятно, как жить дальше — с этим можно прийти в терапию 

Анастасия Соляникова, онлайн и очно в Москве 

Психолог, сертифицированный психодраматерапевт

Записаться

выгорания, потерянности и состояния, когда кажется, что сил идти дальше больше нет

Мне близка работа с темами:

Я знаю, насколько непросто в таких точках просить о помощи, поэтому в работе для меня особенно важны:

отсутствие давления

честность

бережность

Я знаю, насколько непросто в таких точках просить
о помощи, поэтому в работе для меня особенно важны:

все потеряло смысл

больше нет сил

не понимаю, как двигаться дальше

Вашего переживания, ощущения в теле или чувства — уже достаточно
для начала работы

с какими запросами я работаю

Запрос может быть неясным
в начале — и это нормально.
Помогать формулировать и уточнять запрос — часть моей работы как терапевта

Запрос может быть неясным в начале —
и это нормально. Помогать формулировать
и уточнять запрос — часть моей работы
как терапевта

*Я не работаю:
с детьми и подростками, парами, зависимостями

Запрос может быть неясным в начале — и это нормально. Помогать формулировать и уточнять запрос — часть моей работы как терапевта

Я постоянно сомневаюсь в себе и занимаюсь самоедством

Мне хочется по-другому, но я не понимаю как

Я запутался(ась) и не понимаю, как жить дальше

Я устал(а) держаться, и сил больше ни на что не хватает

Мне тяжело в отношениях, я не умею доверять или всё время оказываюсь в одних и тех же сценариях

Мне тревожно, и я не понимаю почему

Я застрял(а) в выборе и не могу принять решение

Я чувствую пустоту, бессмысленность
или внутренний тупик

Я постоянно сомневаюсь в себе
и занимаюсь самоедством

Мне хочется по-другому, но я не понимаю как

Я запутался(ась) и не понимаю, как жить дальше

Я устал(а) держаться, и сил больше ни на что не хватает

Мне тяжело в отношениях, я не умею доверять или всё время оказываюсь в одних и тех же сценариях

Мне тревожно, и я не понимаю почему

Я застрял(а) в выборе и не могу принять решение

Я чувствую пустоту, бессмысленность
или внутренний тупик

!

Важно

Я не работаю:
с детьми и подростками, парами, алкогольными
и наркотическими зависимостями

Вы находитесь в состоянии постоянного напряжения, тревоги, готовитесь к чему-то плохому, даже когда всё хорошо. Это состояние настолько привычно, что невозможно отличить, где реальная опасность, а где просто привычка тревожиться

Вероятно вы растеряны и не понимаете, что делать дальше, куда двигаться, как жить. Может быть проживаете кризис и активно ищите себя в этом мире, задаетесь различными экзистенциальными вопросами о смысле, предназначении, выборе вашего собственного пути

Кажется, что события происходят слишком быстро, а привычные способы справляться больше не работают.
Вы теряете ощущение контроля над своей жизнью, не понимаете, на что можете повлиять, и чувствуете себя растерянно и опустошенно

Внутри вас будто ведется непрекращающийся спор. Одна часть вас стремится к переменам и хочет изменений, а другая продолжает возвращаться к прошлому, сомневаться и искать ответы на старые вопросы. Этот внутренний конфликт отнимает много сил, мешает принимать решения и чувствовать уверенность в выбранном пути

“Я справляюсь. Но какой ценой?” Со стороны может казаться, что вы отлично справляетесь со своей жизнью. Но за этой внешней устойчивостью скрываются тревога, эмоциональное напряжение и усталость от необходимости постоянно быть сильным

Когда внутри слишком много противоречий, даже простые решения начинают казаться сложными. Вместо уверенности - появляются бесконечные размышления и чувство потерянности, вы запутались в том, чего хотите, застряли между разными вариантами

Вы ежедневно боретесь с самим собой. Постоянные сомнения, внутренние споры и противоречивые желания сильно утомляют. В попытках найти верное решение на внутреннюю борьбу уходит всё больше сил, но так и не появляется понимания, что с этим делать

Иногда состояние проще узнать, чем объяснить:

нажми если нашел себя:

Знакомство — не равно “стоим на месте”. Терапевтическая работа начинается с первой встречи. Уже на первых сессиях вы можете получить поддержку, возможность выговориться и почувствовать облегчение. Но более точечно и глубоко работать c запросом мы можем спустя какое-то время — просто потому, что мне важно узнать вас, а вам — начать мне доверять.

На этапе знакомства уже запускаются изменения, формируется доверие и опора для дальнейшей работы.

ваш путь в терапии

Как строится наше
взаимодействие шаг за шагом

Изменения

Постепенно мы формулируем запрос, с которым дальше идём в работу,
и определяем, по каким признакам можно будет понять, что терапия
даёт результат.

В процессе вы начинаете лучше понимать себя: почему действуете определённым образом, как вам хотелось бы действовать и что сейчас этому мешает

Завершающий этап

Спустя время вы можете заметить, что лучше справляетесь с тем, что раньше давалось трудно.

Когда результат становится для вас достаточным, мы проводим завершающие встречи и заканчиваем работу

Знакомство

Первые встречи. Мы знакомимся, обсуждаем, что вас привело, что сейчас не устраивает, чего вы ждёте от терапии, а также организационные моменты: оплату, отмены, переносы и частоту встреч.

Уже на этом этапе можно почувствовать поддержку, облегчение и больше ясности

Подробнее

Первый шаг

Записаться

Вы оставляете заявку на сайте —
я связываюсь с вами, и мы подбираем формат работы, день и время встречи

Завершающий этап

Спустя время вы можете заметить, что лучше справляетесь с тем, что раньше давалось трудно.

Когда результат становится для вас достаточным, мы проводим завершающие встречи и заканчиваем работу

Изменения

Постепенно мы формулируем запрос,
с которым дальше идём в работу, и
определяем, по каким признакам можно
будет понять, что терапия даёт результат.

В процессе вы начинаете лучше понимать
себя: почему действуете определённым образом, как вам хотелось бы действовать
и что сейчас этому мешает

Знакомство

Первые встречи. Мы знакомимся, обсуждаем, что вас привело, что сейчас
не устраивает, чего вы ждёте от терапии,
а также организационные моменты: оплату, отмены, переносы и частоту встреч.

Уже на этом этапе можно почувствовать поддержку, облегчение и больше ясности

Подробнее

Первый шаг

Записаться

Вы оставляете заявку на сайте —
я связываюсь с вами, и мы подбираем формат работы, день и время встречи

Терапия — это путь
с подъёмами, спадами
и возвращениями. Изменения не всегда заметны сразу,
но это не делает их менее
настоящими

Терапия — это путь
с подъёмами, спадами и возвращениями.
Изменения не всегда заметны сразу,
но это не делает их менее
настоящими

Записаться на первую встречу

о методе, в котором я работаю

Иногда состояние
проще увидеть, чем сразу
объяснить словами

Особенно полезен этот метод тем, кто
уже многое про себя понимает и осознаёт,
но в жизни всё равно ничего не меняется

Психодрама помогает не только говорить о ситуации, но и видеть её яснее

То, что происходит внутри вас, мы делаем более видимым с помощью действия

Главный принцип метода —
«не скажи, а покажи»: покажи, как ты устал, как тебя сковывает тревога, как ты замираешь при разговоре с более влиятельным человеком

АНО ДПО «Московский институт гештальта и психодрамы» / МИГИП

Программа: «Психодрама. Основной курс»
Период обучения: с 13 января 2023 по 2 ноября 2025
Квалификация: право на ведение профессиональной деятельности в сфере практической психологии с использованием метода «Психодрама»

Московский институт гештальта и психодрамы / МИГИП

Программа: интенсив «Грани мастерства»
Период обучения: с 29 июня по 7 июля 2025

Московский институт гештальта и психодрамы / МИГИП

Программа: авторский курс Марины Петраш «Сексуальные аспекты в жизни человека»
Период обучения: с 3 мая по 31 мая 2025

Мастерская современной психодрамы

Программа: «Психологическая работа с семейной историей»
Период обучения: с 21 по 23 февраля 2025

Московский институт гештальта и психодрамы / МИГИП

Программа: 20-й психодраматический интенсив «Грани мастерства»
Период обучения: с 30 июня по 8 июля 2024

АНО ДПО «Московский институт гештальта и психодрамы» / МИГИП

Программа: «Основы психодраматерапии. Начальный курс»
Период обучения: с 15 октября 2022 по 26 февраля 2023

Российский государственный социальный университет

Программа: 37.05.02 «Психология служебной деятельности»
Квалификация: психолог
Дата выдачи диплома: 02 июля 2024

обо мне

Для меня каждый человек уникален,
и на сессиях я стараюсь отражать то, что вы сами порой не видите в себе

Чаще всего я работаю с темами выгорания, усталости, ощущения потерянности, внутреннего тупика и сложного выбора

Это не просто профессиональный интерес — я сама прошла большой путь: перепробовала разные виды деятельности, прошла через выгорание и депрессию

Поэтому я могу быть полезна тем,
кто проживает это сейчас

Мои дипломы и сертификаты

Я за неидеальность, возможность быть собой без стыда и жить свою жизнь

Я придерживаюсь следующих принципов в работе:

листай, чтобы узнать больше

Ответственность
и действия

Психотерапия не ограничивается нашими встречами— большая часть работы происходит за их пределами,в вашей повседневной жизни.
Поэтому важна активная позиция: внутренние осознания постепенно должны перерастать в конкретные шаги, решения и новые способы поведения

Отсутствие готовых решений и советов

Я не отвечаю на вопрос “И что с этим делать?”, просто потому что, честно говоря, не знаю. Как правило, чужие советы никогда не находят себе места и вопрос все еще остается открытым. Этим то мы и занимаемся - исследуем вашу ситуацию, чтобы вы могли найти собственные ответы и принять решения, подходящие именно вам.

Здесь и сейчас

Мы будем обращать внимание
не только на события прошлого, но и на то, что происходит с вами в настоящем: чувства, реакции, мысли, телесные ощущения, способы взаимодействия
с другими

Бережность и границы

Я внимательно отношусь к безопасности на сессии, гарантирую полную конфиденциальность и своё присутствие в назначенное время

Уважение, безоценочность
и честность

Я создаю пространство, где можно быть
собой без осуждения и нравоучений.
Я с уважением отношусь к вашему опыту, взглядам и темпу, с которым мы идём

Форматы совместной работы, которые вы можете выбрать для себя:

Индивидуальная консультация(очно)

Групповой формат

Скоро

5000₽

4000₽

Индивидуальная консультация(онлайн)

Записаться

Длительность — 55 мин.
Москва, м. Третьяковская / Полянка 

Если вам интересен групповой формат или мастер-класс, можно оставить заявку — я свяжусь с вами, когда появится ближайший анонс 

Длительность — 55 мин.
Платформа Microsoft Teams

стоимость

Если возникли вопросы до первой встречи:

Попробуйте честно ответить себе: то, что с вами происходит, проходит после отдыха — или снова возвращается? Если состояние повторяется, не отпускает даже после паузы, а привычные способы уже не помогают, терапия может быть полезна. Необязательно сразу идти в длительную работу — можно прийти на 1−2 встречи, чтобы разобраться, что с вами происходит и нужна ли вам терапия сейчас.